Selain
mendapatkan pahala, berpuasa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun,
seseorang yang berpuasa sering kali melupakan hal-hal penting yang seharusnya
menjadi sorotan ketika sedang berpuasa. Tips-tips yang penting akan Joa
rekomendasikan sebagai berikut, mari kita simak.
Pertama
yang dilakukan ketika berpuasa adalah sahur. Walaupun sahur itu sunah, namun
melakukan sahur tidak ada salahnya dan malah jauh lebih baik agar ketika di
siang harinya dapat menjalankan aktivitas seperti biasanya dengan lancar. Ketika
sahur, janganlah melupakan makanan yang disebut “kabohidrat kompleks” atau
makanan yang lambat dicerna oleh tubuh. Sehingga bisa mengurangi rasa lapar
ketika di siang hari. Kabohidrat kompleks bisa ditemukan di dalam beras,
kacang-kacangan maupun gandum. Selain itu, sayur dan buah-buahan juga sangat
dianjurkan karena dapat menambah produksi air liur yang mampu mengurangi bau
mulut. Kamu bisa baca tentang bagaimana caranya menghilangkan bau mulut ketika berpuasa, dengan klik di sini.
Kedua
adalah menghindari makanan Fast Food. Hindarilah makanan cepat saji dan
gorengan karena mampu menyebabkan gangguan pencernaan, seperti nyeri di ulu
hati dan masalah berat badan. Gak mau gemuk kan ? untuk tips agar mengurangi
berat badan akan Joa sampaikan setelah ini, tungguin aja ;)
Ketiga
adalah meminum air yang cukup. Saran yang terbaik adalah air putih, karena air
yang paling mudah dicerna tubuh adalah air putih. Mengonsumsinya ketika sahur,
berbuka maupun menjelang tidur. Mengonsumsi air yang cukup akan menghindari
dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan ketika berpuasa.
Keempat
adalah berolahraga. Olahraga merupakan kegiatan fisik yang mampu menjaga berat
badan dan berfungsi membantu memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran
tubuh kamu. Namun jangan melakukan kegiatan olahraga yang berat-berat juga,
seperti sepak bola di lapangan luas selama empat babak berturut-turut, lari
maraton 100000 Km tanpa henti, maupun menyelam di laut atau kolam renang tanpa
alat bantu selama 30 menit. Karena kegiatan tersebut bisa saja mengancam nyawa
anda. Olahraga yang disarankan adalah seperti perenggangan dan berjalan kaki.
Kelima adalah
berbuka, yang masih menjadi tujuan utama para kamu-kamu semua ketika berpuasa (Ya iya lah!). Untuk menu berbuka, makanlah makanan
yang mengandung glukosa. Setelah menahan lapar dan dahaga setengah hari,
tentunya energi kita terkuras bukan ? untuk mengembalikan stamina, makanlah
kabohidrat sederhana yang terdapat di dalam makanan manis. Makanan yang
mengandung gula akan mengembalikan stamina kita secara instant yang terkuras
ketika berpuasa. Tapi jangan memakan gula satu Kg, apalagi yang mengindap
penyakit diabetes, karena dapat mengancam nyawamu. Saran terbaik untuk berbuka
puasa adalah Kurma. Selain sunah Rasulullah SAW, kurma juga mengandung gula,
serat, kabohidrat dan magnesium.
Bagaimana
? apakah mampu menambah semangat kalian dalam menjaga kesehatan ketika berpuasa
? semoga postingan kali ini bermanfaat bagi kamu dan mampu menambah semangatmu saat menjalankan ibadah berpuasa. Tinggalkan komentar jika ada pertanyaan,
jika bisa pasti akan Joa jawab. Trimakasih atas kunjungannya sobat ;)
Salam
#SobatJoa
ConversionConversion EmoticonEmoticon